Человеческий организм - это уникальная само-восстанавливающаяся система.

Однако, верно это при одном условии - когда кровь в этом организме правильная.

Правильная, - это когда процентный состав углекислого газа в крови составляет 6.5-7%. В любых других ситуациях организм перестаёт быть само-восстанавливающимся. Увы, но это именно так :-( .

Методов поддержания такого состава крови довольно много:

• уколы СО2 (хватает на два, максимум три месяца, потом - колись снова)
• дыхание на тренажёрах (типа ТУИ) (вообще ничего не даёт)
• трёх часовая физическая нагрузка каждый день (и не меньше! Да и нагрузка должна быть нормальная - не мешки ворочать, конечно, но и не лёгким шагом идти на пляж)
• перестройка дыхания таким образом, чтобы организм не «выдыхал» слишком много СО2.

Здесь речь пойдёт о правильном дыхании.

Правильное дыхание, это:

1. Лёгкое и абсолютно незаметное со стороны. Полностью бесшумное. Дыхание только носом. Дыхание диафрагмой, такое, что грудь должна быть совершенно неподвижной.

2. При правильном дыхании лебяжий пух, поднесённый к носу, не должен колыхаться совсем. И если человек закрывает глаза, совершенно не должно быть понятно, - жив он или нет.


Ссылки по теме:
«ДЫХАНИЕ – ПУТЬ БЕЗ ПУТИ» (2015 год) - лучше трудно написать про ситуацию со здоровьем и дыханием.

«ВОСЕМЬ ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ С ПОМОЩЬЮ НОРМАЛИЗАЦИИ ДЫХАНИЯ (коротко о главном в Методе Бутейко)» (2018 год)

«Чем ближе к святости (безгрешности), тем меньше КП» (там же, последний коммент).

Нестыковки бутейко:

1 - да: Нормальное дыхание у здорового человека в покое (без физической нагрузки): во сне, лёжа, сидя, стоя и даже при разговоре не видно, не слышно и почти неощутимо.

Посмотрите, как Вы дышите: движется ли Ваша грудная клетка или живот. Слышите ли Вы своё дыхание? В норме, в покое, ничего не должно двигаться и не должно быть слышно, как Вы дышите.

Ещё раз напомним, что нормальным называется такое дыхание, глубина которого поддерживает нормальный газовый состав воздуха в лёгких, обеспечивая тем самым нормальную внутреннюю среду организма. При нормальном дыхании контрольная пауза в любое время суток должна составлять 60 секунд и более.

1 - нет: Тезис: «Чем ближе к святости (безгрешности), тем меньше КП».
Что такое КП по сути? Это длительность остановки дыхания после обычного выдоха до первой трудности (появления мышечного напряжения).

Праведник, вставший на путь исправления дыхания путём выполнения рекомендаций Бутейко, будучи ПОСТОЯННО внимательным к своему дыханию, и расслабляя его, находится очень близко к ощущению недостатка воздуха. Поэтому любая остановка дыхания практически сразу же приводит к появлению трудности (напряжения) (https://sergeiki.blogspot.com/2018/11/vosem-shagov-k-zdorovyu-s-pomoshchyu-normalizatsii-dykhaniya.html - 2018 год)

И как тут быть? КП должна быть большая (60 секунд в норме), но она должна быть не более 5-ти секунд...


Как итого -

Дело ведь не в том, чтобы периодически снижать вентиляцию лёгких в переносимом объёме, не в том, чтобы задерживать дыхание после выдоха или после вдоха. Суть не в том, чтобы натренировать поверхностное дыхание, не в сдерживании дыхания и не в управлении им.

А в том, чтобы ощутить состояние почти остановившегося внешнего дыхания, состояние покоя, плавности, мягкости, расслабления во время дыхания; сохранять и поддерживать это состояние.

Искать, находить и быть в таких условиях, при которых дыхание остаётся на нормальном уровне. И избегать всего того, что вносит возмущение в покой, в мирный дух внутри грудной клетки. И не на короткое время «занятий», а на всю жизнь. На работе и дома, в общении и в одиночестве, в покое и в движении...

При снятии симптомов болезни глубокого дыхания сделайте так, чтобы движения, связанные с ощущением дыхания, стали менее интенсивными. Ключ в этой практике - расслабление.

Послушайте, как вы дышите. Ощутите, как воздух входит-выходит через нос. Почувствуйте, как движется грудная клетка и живот. Нужно начать дышать так, чтобы эти движения стали чуть меньше. Чтобы движение воздуха через нос ощущалось не так ярко и отчётливо.

То ли воздух входит, то ли выходит. То ли дышите, то ли нет. То ли напряжение в мышцах, обеспечивающих смену воздуха в лёгких, то ли расслабление. То ли хватает воздуха, то ли нет. Ни в коем случае нельзя вмешиваться в ритм дыхания. Нельзя урежать дыхание или учащать его, нельзя делать задержки, остановки дыхания.

Нужно достичь безатрибутивного дыхания. То есть, такого внешнего дыхания, которое не имеет атрибутов. Которое невозможно описать. В его описании нет каких-либо характеристик. У него нет вдоха и выдоха, у него нет напряжения и нет расслабления, нет движения и нет покоя, нет силы и нет слабости, нет полноты и нет пустоты, нет действия и нет бездействия... вообще ничего нет.
Дыхание неощутимо. Будто его вообще нет.

В уменьшении глубины дыхания ни в коем случае нельзя стараться. Нужно уменьшать глубину дыхания в меру. Дышать так, чтобы воздух не так быстро входил и выходил через ноздри. Но и не останавливать поток воздуха. Если таким образом, с помощью расслабления уменьшится объём вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, то возникнет чувство лёгкого недостатка воздуха, но оно будет лёгким и вполне приемлемым.


Вот и пойми и исполняй! :-)