![]() Название книги: |
Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом |
![]() Суть: |
Практическое руководство |
![]()
Или -
Худеем НЕ голодая!
Автор:
Людмила Симиненко
[Книга 2] |
Слово Автору:
Кто из нас не решал в ближайший понедельник начать новую жизнь?
Правильно питаться, заниматься спортом, бросить пить и курить...
Увы, в 99 случаях из 100 эти попытки терпят неудачу. И даже если неделю-две удаётся продержаться, собрав в кулак всю свою силу воли, вскоре всё возвращается на круги своя - к позднему обильному ужину, бестолковым, но весьма калорийным перекусам и бесконечному самобичеванию. Причём, с обязательным обещаниям начать новую жизнь... с понедельника.
Я предлагаю Вам разорвать этот замкнутый круг и сделать девять шагов навстречу Вашему будущему. Эти первые шаги Вы сделаете с моей помощью - Вы научитесь слушать себя и любить себя. Вы перестанете быть рабом сиюминутных желаний и поймёте - главный человек в Вашей жизни - это Вы. И только Вы решаете, как Вы будете выглядеть и сколько будете весить!
Меня зовут Людмила Симиненко. Дабы не отнимать у Вас много времени, позволю себе сразу начать с конкретного примера того, что Вы получите, приобретя данную книгу.
На снимках Вы можете видеть, как я изменилась всего за один год (даже меньше). Изменилась без диет, голода, и насилия над собой. Разница между мной «образца» весны 2005 и нынешней - не меньше 17 килограммов. Скажу больше - после того, как был сделан второй снимок, я похудела ещё на 5 килограммов. Причём, не прилагая к этому титанических усилий.
 
Хотите знать, почему Вам необходима эта книга?
Вот перечень только некоторых приобретений, которые с лёгкостью станут Вашими:
- Используя несколько очень простых, но эффективных техник, Вы перестанете объедаться и испытывать чувство вины из-за того, что не смогли вовремя остановиться.
- Всего 10 минут каждый день, потраченные на выполнение одного моего задания (это не физическое упражнение!) - и Вы избавитесь от пищевой зависимости и больше не будете заедать все свои проблемы.
- Это же задание позволит Вам научиться слышать себя и понимать, что и когда Вам нужно съесть.
- Несколько элементарных методик позволят Вам полюбить праздники и перестать переживать из-за того, что Вы наберёте за праздничные дни несколько килограммов. Возможно, Вы об этих методиках слышали, но вряд ли пробовали их использовать.
- Очень простые правила, которые Вы найдёте в книге, помогут Вам научиться избегать срывов и случаев переедания.
- Вы узнаете, при каких четырёх условиях обострённое чувство голода не приведёт к перееданию.
- Соблюдение этих же четырёх условий поможет Вам сдвинуться с «мёртвой точки» - возобновить остановившийся процесс потери лишних килограммов.
- В книге Вы найдёте несколько простых приёмов, соблюдение которых позволит Вам обходиться без утомительного подсчёта калорий.
- Вы узнаете несколько секретов, которые позволят Вам худеть, даже если Ваш холодильник битком набит продуктами, и Вы регулярно наведываетесь в супермаркет за чем-нибудь вкусненьким.
- Вы научитесь использовать различные продукты в качества лекарства.
- Вам больше никогда (!) не придётся с завистью смотреть на тех, кто может позволить себе любую еду. Ведь и для Вас не будет запретов!
- Вы обретёте уверенность в себе и в своих силах.
- Вы поймёте, о чём Вы мечтаете, к чему стремитесь и начнёте идти к своей цели, не замечая преград.
|
![]()
Содержание Книги: |
КАК ЧИТАТЬ ЭТУ КНИГУ
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
- Худеем медленно, но верно!
Информация к размышлению
- Как бороться с лишим весом
- Минздрав Австралии выступит против жёстких диет
- Сидение на диете негативно отражается на сдаче экзаменов
- Эти модные диеты
- Откуда излишки и как от них избавиться?
Информация к размышлению
- Сколько мы должны весить?
- Сколько калорий Вам нужно?
- Худеем разумно
- Худеем ради здоровья
- Причины появления лишнего веса
- Основы рационального питания
- Стресс заставляет Вас есть?
- Почему стресс повышает аппетит?
- Как приручить «гормоны переедания»
- Золотые правила питания на каждый день
- Как можно легко снять пищевой стресс дома или в ресторане
- Экстренный план питания на случай сверх стресса
- Аппетит или голод?
- Что есть?
Информация к размышлению
- Цельнозерновые продукты: хлеб, крупы
- Овощи и фрукты
- Бобы
- Рыба
- Молочные и соевые продукты
- Семечки, орехи, растительное масло
- Замороженные продукты
- Семь хороших плохих продуктов
- Дело пёстрых
- Корнеплоды
- Ягодное лукошко
- Еда как лекарство
- Бессонница
- Стресс
- Предменструальный синдром
- Менструальные боли
- Головная боль
- Чувство тревоги
- Депрессия
- Рассеяность
- Отёчность
- Запоры
- Жирные волосы
- Сухая кожа
- Пища для размышления
- Средиземноморская диета продляет жизнь
- Лекарство от гипертонии
- Молочные продукты помогают худеть
- Вегетарианцы в опасности
- Рыбный день против депрессии
- Британия намерена разобраться с диетой Аткинса
- Чтобы похудеть, надо питаться углеводами
- Модные диеты опасны для здоровья
- Ограничение сладкого и мучного приводит к депрессии
- Необходимость и польза жира. Какие жиры нам необходимы
- Сколько есть?
- Советы на каждый день
Как справляться с импульсивным желанием съесть лишний кусок
На работе
Вечер дома
Поход по магазинам
- Экспресс-советы от журнала Shape
- Примерный список продуктов
Праздники и застолье
- Экспресс-советы от журнала Shape
В отпуске
ПЕРВЫЙ ШАГ: начинаем вести дневник и менять своё поведение за столом
- Открываем дневник
- Меняем поведение за столом
Информация к размышлению
- Как вести дневник
- Облекаем боль в слова
- Познаём себя
- Чем и как писать?
- Советы от Жерара Апфельдорфера
- Почувствуйте голод
- Выработайте навык
- Не торопитесь
- Сделайте паузу
- Всему своё время
- Стремитесь к умеренности
- Анализируйте свои желания
- Не наедайтесь впрок
- Разберитесь в своих истинных потребностях
- Что полезно было бы знать и учитывать при снижении веса?
ВТОРОЙ ШАГ: определяем цель, часть порции заменяем овощами
Информация к размышлению
- Создателей «похудательных» сайтов привлекут к суду
- Кому грозит булимия и как её избежать
ТРЕТИЙ ШАГ: создаём настроение и привыкаем к дробному питанию
Информация к размышлению
ЧЕТВЁРТЫЙ ШАГ: верим в себя и пьём больше воды
Информация к размышлению
- Пьющие толще, чем жующие
- Лесные и садовые напитки
- Напиток какао - чемпион по антиоксидантам!
- Зелёный чай для похудания
- С чашкой чая - на весы
- Водное равновесие
- Чистим кишечник
- Умерьте аппетиты
- На чай надейся, а сам
- О пользе натуральных соков
ПЯТЫЙ ШАГ: рисуем альбом мечты, меняем отношение к хлебу и жирной пище
Информация к размышлению
- Как избегать лишних жиров в рационе
- Промышленные жиры вредны для здоровья
- Как избежать нарастания веса?
- Содержание жира в наиболее часто употребляемых продуктах (на 100 граммов продукта)
- Подсчёт калорий
- Калорийность некоторых продуктов
ШЕСТОЙ ШАГ: выбираем свой стиль питания и полезные сладости
Информация к размышлению
- Как преодолеть тягу к сладкому и сократить количество сахара в рационе
- Фруктовый гербарий
- Не можете жить без сладостей? Выберите самые лучшие
- Натуральная биодобавка
- Преступление без наказания
- Сплошные плюсы
- Целебные свойства
- Народные средства
- Советы пользователю
- Правильный выбор
- Безвредное мороженное
- Система раздельного питания
- Шаг первый
- Шаг второй
- Шаг третий
- Шаг четвёртый
- Шаг пятый
- Шаг шестой
- Система питания Монтиньяку («против»)
- Диета весонаблюдателей
- Система пунктов
- Основной план
- Гибкий план
- Система питания Нодара Мчедлидзе:
- Как снизить калорийность?
- Антицеллюлитная система питания
- От чего отказаться ... и почему
- Уменьшите потребление мяса
СЕДЬМОЙ ШАГ: Пишем заветное письмо и учимся правильно перекусывать
Бутерброд по-новому
- Острая сальса
- Медовая горчица
- Сливочный укроп (отлично дополнит гамбургер с сёмгой или лососем)
- Помидоры с базиликом
- Кисло-сладкий
- Петрушечный песто
- Путанеска
- Чили-крем
ВОСЬМОЙ ШАГ: Составляем меню, готовим по-новому
Информация к размышлению
- Как готовить здоровую пищу?
- Как усилить вкус
- Быстрое обжаривание
- Нет - калориям!
- Пахнет жареным
- Рыба в панировке, жареная во фритюре
- Секреты кухни SPA
- Старые блюда на новый лад
- Советы по приготовлению супов
- Советы по хранению, варке и приготовлению овощей
ДЕВЯТЫЙ ШАГ: двигайся!
Худение и спорт
- Спорт без жертв
- Как можно заниматься спортом, не испытывая болевых ощущений
- Режим питания
- Техника безопасности
- Если Вы получили травму
- Мышечные травмы
- Травмы суставов и костей
- Травмы сухожилий
- Лечение спортивных травм
- Чем же лучше заниматься?
- Аэробика
- Водная гимнастика (аква-аэробика)
- Аквабилдинг
- Кардио-фитнесс
- Стэп
- Стрэтчинг
- Километры против килограммов
- Стоит ли бежать в спортзал за идеальной фигурой?
- Упражнения - лучший антидепрессант
- Сил хватит на всё!
- Обязательны ли физические нагрузки?
НАПОСЛЕДОК
|
![]()
Оформление: |
Такой вот труд. И занимает это практическое руководство ни много ни мало - 235 страниц!
Книга отлично оформлена и снабжена прекрасной навигацией - из любого пункта Содержания книги одним кликом можно перейти к интересующей Вас теме.
Как видно из содержания - книга - на все случаи жизни и сослужит Вам несомненную пользу практически в любых жизненных ситуациях - похудениях, заболеваниях, поддержании здорового образа жизни.
|
![]()
Вместе с моей книгой Вы получите: |
- Подробную пошаговую стратегию обретения навыков здорового питания и избавления от лишнего веса.
- Массу полезных знаний о том, как человек набирает лишний вес, и как он его теряет. Эти знания Вы будете применять к себе и начнёте худеть НЕМЕДЛЕННО!
- Более 800 рецептов вкуснейших блюд из овощей и фруктов, благодаря которым Вы достигнете и всегда будете удерживать свой идеальный вес.
- 5 недельных меню с рецептами приготовления всех блюд. Вы можете следовать им неукоснительно. Можете использовать их как руководство к действию. В любом случае, Вы будете худеть.
- Возможность обращаться ко мне с любыми вопросами и уверенность, что я обязательно на них отвечу. А так же поддержу в любой ситуации.
|
![]()
Но и это ещё не всё!
Вместе с моей книгой Вы получите ПОДАРКИ ! |
Это очень интересные и полезные для Вас книги:
- Блюда из овощей и фруктов (тысячи рецептов и меню, *.pdf и *.htm).
- Брайан Трейси - 100 абсолютных законов в бизнесе (*.exe).
- Лиз Бурбо - Слушайте своё тело, Вашего лучшего друга на земле (*.pdf).
- Дейл Карнеги - Как преодолеть чувство беспокойства (*.pdf).
- Считалка калорий (400 продуктов) (*.xls).
- Хилл Наполеон - Думай и богатей (*.pdf).
Никогда не поздно начать себя любить и уважать.
И как бы скептически не были настроены окружающие, в Ваших силах доказать им и себе, что Вашей судьбой распоряжаетесь только Вы!
У Вас Всё Получится!
|
![]()
 |
И не забудьте подписаться на мой бесплатный мини-курс
Практическая кулинария для худеющих: готовим вкусно - худеем легко!
Освоив несложные уроки этого мини-курса, Вы научитесь даже привычные блюда готовить так, чтобы они приносили Вам максимум пользы и минимум калорий.
А по окончании курса Вы получите от меня подарок!
|
![]()
* * * |
Формат книги *.pdf.
Вместе с книгой «Как приручить свой аппетит» Вы получаете в комплекте шесть вышеперечисленных подарочных книг и ещё одну - «215 рецептов для желающих похудеть», которую можно приобрести отдельно в этом же магазине.
Общий объём запакованного файла (zip) 6 397 237 байт.
|
слева от кнопки «Заказать»