1. Диагноз, гомеопатия, целитель
2. Пучко и маятник, Конструкт от Гильбо, йога
3. Бубновский - приём, тест и начало
4. Бросить курить и Конструкт. Бег
5. Бубновский окончание
6. ? Ходьба

Бубновский окончание

Почитал в инете про методику Бубновского. Заинтересовал подход. Главное, что в книге - «Остеохондроз - не приговор!» типа есть некие упражнения с утяжелениями, даже фото этих упражнений. И, главное, сам подход! Необычный. Надо попробовать. И ещё много про Бубновского и рядом почитал.

По ноге не очень понятно. Реакция разная. С утра - полный пессимизм:

Нога ведёт себя абсолютно так же! Ну, может, побольше прохожу сейчас, до «хромоты». И плечо побаливает.
Ни Конструкт, ни занятия Бубновского, - ни-че-го. Должен быть какой-то другой путь.

Вечерние итоги:

Интересно - нога болит значительно меньше!!! Просто живо вспомнил прошлый год, тот же апрель, когда капитально чинил Kia Ceed, в Автограффе. Тогда пришлось поездить на автозавод, где находится Автографф, несколько раз. И живо вспомнил ощущения - 50 метров быстрым шагом - и стоять! Сильно икра на правой ноге болела. И что сейчас. Такие же и гораздо более длительные пешие переходы по тем же подземным переходам. Не, нога болит, но НЕ ТАК! Нет такого, что надо просто остановиться, иначе просто невозможно идти. Да и - походы до остановок и обратно - до работы, до кафешки своей - даются значительно легче! То есть, прогресс есть!

Что влияет?
Дражинки гомеопатически, что допринимаю? (остались только «Сосуды детоксикация», по 5 шт. 3 раза в день, некий «Rostok» давно закончился).
Обращения к Конструкту? Особенно два последних? Потому как «жертва» ведь была натуральная - «отказался от вредных привычек» и «ломало» капитально, то есть - реальная «жертва».
Или таки Бубновский? Со всего на сегодня пятью занятиями?

28.03.15, сбт.
6-е занятие Бубновский. Катастрофическое! :-). Так как Мурад был в тренажёрном зале, и многие из «моей» группы «прогуляли», был один. И инструктор один - Николай, вот и «взялся». Сразу - «дракон». Затем - сразу - ещё тяжёлое. И далее - практически без перерывов.

Второй день у меня две строки - штук 30 упражнений. И почти все - с прибавленными килограммами. Вот где! Устал капитально! Более того - ещё больше! Под конец уже стал сбоить и врать - делать меньшее количество упражнений. Тем более - добавилось ещё упражнений.
Всего заняло - с 10:25 до 11:46, после душ и ведро воды. Не помогло. Устал так, что весь день насмарку. Какое-то нарушение «регламента». Какая там «приятная усталость мышц» - сильное перенапряжение! Надо нагрузку снижать. Не дело это - так перенапрягаться.

Под конец появились новенькие, пожилые женщины. Да и, - реклама работает, много желающих полечиться, потому Мурад занят и очередную консультацию перенесли на понедельник, перед 7-м занятием (врач смотрит на 3 (4) занятии, на 6 (7) занятии и на 11 (12) занятии - в скобках - появилось именно сегодня, из-за большого наплыва желающих).

Вообще, устал так, что чуть не проклял Бубновского. Никаких садов - съездили в Мегу, продукты на 3800 р. (цена примерно стандартная, а тележка заполнилась раза в два меньше, чем обычно, потому как цены здорово выросли). Да плюс штаны мне (1300 р.) и простейшие кроссовки мне (новое упражнение потребовало быть в кроссовках, до этого ходил в сланцах) за 412 р.

30.03.15, пнд.
Плечо так и болит. По ноге - вроде прогресс - по любому - до кафешки если быстро дойти - нога меньше болит. И сразу назад - без остановки и дрыганья ногой - без проблем особых. Нет такого, что просто невозможно идти. То есть - работает методика Бубновского! Но - только по ноге, с плечом никак..

7-е занятие Бубновский. К 18-ти, как обычно. Зашёл в 17:50, вышел с зала в 19:30 (!!!). Сегодня пятеро, руководит только Наталья-инструктор, Николай где-то с другом зависал в коридорах. Третий новенький «инструктор» Володя ничего не делал. Потому неспеша - весь комплекс упражнений - Наталья одна забегалась и не успевает просто! Да и упражнения были составлены попроще. И вечер потому что, наверное. И «дракон» - самый тяжёлый - один раз только.
Добавились ещё упражнения. До пота - только одно получилось, остальные легко.

Приём Бубновского - сразу, в 19:30, без душа - потому что поздно уже.
Нормально. Опять кушетка, проверка такая же полная:
- есть прогресс!
- Аха. А плечо-то ведь болит! По ноге - да - чувствуется.

Резюме - как обычно - бросить курить и всё будет! Насчёт гарантии - пусть даже пять циклов отхожу - есть гарантия, что нога полностью вылечится? - Нету гарантии. Потому как никто ещё стеноз ноги методикой Бубновского не лечил - не было прецендентов и обращений подобных.

Далее - ещё пять занятий и всё. Продлевать не буду - дорого. Занятия, программу и прочее Мурад составить пообещал - чтобы дома заниматься. Про скидку - к директору - просите! А вдруг!

Вопросов 8 штук заготовил - на всё он ответил, в темпе - потому как уже ближе к 20-ти подходило.

Насчёт бани и душа. Мало кто делает правильно! А правильно - заканчивать парилку вёдрами ледяной воды, после ни под горячий душ, ни в парилку нельзя! Надо, чтобы организм сам разогревался от такой шоковой терапии. И полотенцем растереться до красна.

То есть общепринятый ныне стандарт - баня, парилка, потом отпыхиваться в предбаннике, и снова парилка - это неверно! Баня, парилка, и сразу ушат ледяной воды - вот так надо! И растереться полотенцем. Повторять - до трёх раз (помывка, парилка, ледяная вода, растереться отдохнуть, снова парилка..)

И догадка моя походу по ноге - сад, иду очень быстро с километр, превозмогая накопившуюся боль в икре, и, дойдя до дачи, ногу в бочку с ледяной водой - эффект ведь будет? - Да, именно так и надо, мышцы разгонять.
То есть, большая часть методики Бубновского обязательно использует этот метод лечения - разгонять мышцы контрастным душем - горячо - холодно - растереть.

Довёл Мурада до сильного смеха - тем, что ляпнул - «и не нужна ведь нога-то! Раз в год только! В прошлом году машину гонял на ремонт - вот и почувствовал - нога прокручивает. И в этом году - недавно машину отогнал на замену лобового стекла - вот и почувствовал - с ногой полегче стало! А так - как её ощутишь!? От дома до машины 50 метров, далее работа - там тоже метров 100. И всё!!! На дачу также - к самой даче ведь подъезжаешь! А за грибами, неспеша, и никаких болей нету! Вот бросить работу, или сменить, или на пенсию когда-то - вот тут да, нога потребуется! Вот такая ситуация».

Поистине - и смех и грех - просто жисть такая. И нафик вся эта компьютерная работа не нужна по жизни, потому как вредная она! После 15-25 лет по любому - как бы ни старался, гиподинамию заработаешь! И весь «букет» всего и вся к этой гиподинамии. А что делать? С 8 утра и до 18-ти будь добр смотри на экран, да на кнопочки нажимай. День, неделя, месяцы, годы, десятилетия! Вот и получай.

Подтвердил Мурад и догадку - колоть те же дрова гораздо грамотнее с выдохом - Ха-а! Не так, как колют все - с ужасным напрягом, изо всех сил шарашишь колуном по здоровенной чурке, со всем возможным напрягом всех мышц. Так делать неверно! Потому как можно и инфаркт с инсультом запросто получить! Колоть дрова надо с сильным выдохом в момент обрушения колуна-топора на чурку - вот тогда будет грамотно.

Насчёт квалификации Мурада - тут всё нормально. Кончил что-то типа мединститута, что-то по ЛФК и прочего. Работает в одной из Нижегородских больниц в той же области - инструктором по восстановлению, той же ЛФК. Здесь, в филиале Бубновского, подрабатывает типа. Лет пять уже. З-плата - чуть больше 30 т., но сильно меньше 50-ти.

В общем - нормальный приём.
После - душ, капитальная помывка, ведро холодной воды, и всё - без отогревания под душем. Вообще - нормально! Да ещё с дядькой поговорил - тот подтвердил всё по правильному душу. Интересно - лет сорока, качок просто! Здоровый, весёлый. Ходит к Бубновскому уже год! 8-й цикл! Интересно, зачем? Спрашивать неудобно, не стал.

Рекордное по времени 7-е занятие. Аж выгонять начали - вышли в 20:05 из раздевалки!
Перезаписался с сбт с утра на пятницу вечер - как-то всё равно легче и лучше занятия по вечерам.

01.04.15, срд.
8-е занятие Бубновский. Сильные ветра последние дни, в зале прохладно. И людей много - сначала пятеро, потом 8, потом опять 5. Потому не спеша. Полный комплекс упражнений, в этот раз больше на руки расчитан - последствия приёма - пожаловался, что с ногой прогресс есть, но вот рука в плече так и болит! Не так ужасно, как месяц назад, но - постоянно. Нет-нет да и натыкаешься на боль, именно в той верхней точке.

Похоже, методика Бубновского здесь не работает. Или неверно подобрано (поставлен диагноз). Не зря Целительница «вправляла» жилки. И просто «накачка» больших спинных мышц и, соответственно, «автоматом», уберётся боль в плече - здесь не прокатывает. Или - реально просто потянул плечо, а отнюдь не «у вас все мышцы атрофированы, к этому всё шло, потому и случилось». Сад и дача постоянно - не так уж всё и атрофировано, пашем, однако.

Ну да ладно. Ещё 4 занятия - надо отходить. Уже всё привычно. Отдыхаю сколько надо - а в этот раз и отдыхать не надо было - несложно и без особых напрягов. Занятие с 17:50 до 19:30, после душ капитальная помывка и, хорошее ведро холодной воды! С чувством и толком, с выдыхом. Вообще - очень классно! Показалось, теперь и в прорубь смогу залезть.

Интересно, вроде всё и вся без особых напрягов, нигде не «умирал», всё - легко более-менее, но! После душа уже накатилась такая приятная усталость по всему телу! Просто нирвана! Нормально, короче.

Походу поругался-поспрошал - как же дышать? Получается - надо делать именно «Ха-а»! С широко открытым ртом. А не «фу-у» и какие-нибудь «хы-ы». Подсмотрел за собой - не всегда это получается! Если сильное упражнение, выдох только имитируется, а живот напряжён, нет нормального диафрагментального выдоха. Посетовал инструкторам - чего не научили - надо же сначала научиться правильно дышать! Просто «Ха-а» не всегда получается! Посоветовали только - дома, поупражняться.

Днём - читал Бубновского. Понравилась диета, цитата из Бубновского:
Идеальной (но трудновыполнимой) я считаю формулу А.П. Чехова:

«Встал из-за стола голодным, значит – наелся.
Встал из-за стола сытым, значит – объелся.
А если объелся, встав из-за стола, значит – отравился».

03.04.15, птн.
9-е занятие Бубновский. К 17-ти часам.
Не все кончают пораньше, потому - людей мало, трое всего. А потому, начали было гонять. Аха! Сейчас! Нет, нормально и неспеша, упражнений много, больше на руку. Дракона второй раз уже нету. Взвесился на электроннйх весах, в кроссовках - 75.4 кг - это очень много! Кстати, за время занятий прибавил килограмма три, это точно. Потому как после таких вроде не нагрузок, а усталость есть, аппетит просто зверский становится! И хоть и тормозишь себя, однако явно съедается больше [наверное]. Инструктора, правда, заявляют, это у вас мышечная масса растёт! Аха, сейчас. За восемь-то занятий?
Сегодня оба инструктора в обновлённой одежде. Время занятия - с 16:50 до 18:30, затем душ и ДВА ведра холодной воды - классно!

Поговорил с тёткой-директором вторым врачом. Скидку на второй Цикл сделает. Но только такую же, что и была. То есть 2-й цикл может быть так же за 8400 р. (только тс-с-с!), а не за 10 т.р. Больше не скинет. Говорю - уникум же! Чтобы методика Бубновского помогла при стенозе - такого не было никогда! А у меня будет! Новое для Бубновского и новое для его рекламы! - А мы гарантии не даём никакие. - А вдруг выйдет!? - Вы уж с самим Бубновским тогда.. 9 апреля будет его семинар в Нижнем, приезжайте! 600 р. участие. Там и на консультацию можете записаться, от нас, типа. Консультация личная - 4500 р. Неслабо себя ценит товарищ Бубновский. Обещал подумать и сказать, если что.

Дальше. Жена подвернула ногу, в выходные походил по магазинам. Цены - ободряют неслабо. Как будто получал зарплату 25 т.р., и вдруг её сбавили до 12 т.р. Очень большие и непривычные цены. Уровень жизни, наверное, упал ровно в два раза.

Тут и телеки, которые приличные теперь «от 25 тысяч». И рассылки с новыми смартфонами. Особенно от недорогого и продвинутого Самсунга - всё хотел новый смартфон от него как-либо прикупить. Да пожалуйста - 62 тысячи рублей всего! И не супер вроде навороченный, так, новый смартфон - и 62 тысячи р.
По любому - скоро на юга, и тысяч 50 хоть подкопить надо, но! Как-то в последнее время и не копятся денежки. Да и в банк уже с прошлого года не ездили, не пополняли ничего.

Анекдот в тему:
«Мужу не понравилось, что жена тратит слишком много денег на жизнь. Развелись. Типа - дешевле выйдет. Через месяц - и где она только деньги брала?»

Так что, думать надо, конечно, но... 1000 р. за часовое занятие в тренажёрном зале? Да душ? И всё!? Не, ну понятно, конечно, типа - методика..

Выходные оба - дача, второй этаж, отделка, работы. Пилить, строгать, сверлить, шурупить.. Плечо к вечеру так и болит (хоть и не отваливается, но и работ пока сверхнапряжённых нет). Да и походы по магазинам - нога в том же состоянии, то есть, чуть подальше да побыстрее пройти - «прокручивает».
Понятно, конечно, по Бубновскому надо 3-6 Циклов (цикл - 12 занятий) - 3-5 месяцев заниматься, вот тогда, возможно.. То есть, 8.4+8.4+8.4+7+6=38.2 т.р., без гарантии.

06.04.15, пнд.
10-е занятие Бубновский. К 18-ти часам. Как обычно - в 17:50 зашёл и до 19:40 почти. Инструктора злые, неразговорчивые и гоняли сильно. Но - не устал нисколько. Рука правая только сильно болит в плече. Ещё два новых упражнения. Упражнений - очень много, потому, хоть и гоняли практически без перерывов и отдыха, всё равно всё занятие заняло 1:50. Наверное, понедельник, потому в зале человек 8. «Моя» группа - трое узнаваемых и много новеньких - женщины в основном. Вес в кроссовках - 74.95 кг - 400 грамм за выходные «скинул».
После хороший душ и два ведра холодной воды. Пока без криков никак :-). Охренеть, конечно!
В среду - последний приём Мурада. Потому что в пятницу его не будет.

Вторник - «кафешка». Без остановок и быстро. Фик там. Не так, что было полгода назад, но и лёгкости особой нет. Болит и икра и ещё и голень. В принципе - не смертельно, чуть сбавить темп - и нормально было бы.

08.04.15, срд.
11-е занятие Бубновский. Лёгкое. Хоть и четверо в зале и инструктор один. С 17:50 до 19:20 - полтора часа. Вес на электронных весах 75.2 кг, на 200 грамм поправился с прошлого занятия.
После - на приём к Мураду. Такой же, как обычно. Поспрошал, всё тело перемял сильно, на кушетке. Опять верчение рук и ног и спины и сильная-жёсткая проверка всех мышц. Резюме - тонус мышечный, конечно же, возрос! А бедренные мышцы вообще в норме.
Написал начало программы на 2-й цикл, - дальше смотрите сами. Успехи есть, прогресс налицо. Надо ещё несколько циклов.

Про плечо.
- Так и побаливает же! Почему не «чините» жилки а накачиваете мышцы?
- Но ведь плечо и лечим!

Ладно, ему виднее. В принципе, прогресс есть, конечно. После дачных строительных работ уже давно нет того, что было - плечо к ночи просто «отламывалось». Сейчас не так. Да, побаливает, причём постоянно, но это должно пройти.

По ноге.
- «Ходить будете!» И всё.
- Ну вот отхожу ещё три цикла, гарантию даёте? Что артерия та станет «нормальной», с нормальным просветом?
- Ходить будете! Разовьётся около-питание мышц икры и болей не будет.

На ещё более конкретное - а что с артерией той будет? - ответа нет. Потому как нет аппаратуры, чтобы смотреть изменения, и никто кинестезией стеноз ещё не лечил и, соответственно, не вылечивал - просто нет таких данных. И никто гарантию, естественно, не даст.
- Курить бросайте! Образ жизни меняйте! И всё будет!

Собственно, это и так понятно. Если не сидеть за компьютером по 14 часов каждый день месяцами, годами и десятилетиями, и стенозов и проблем никаких бы и не было никогда. «Образ жизни меняйте». Аха. Как легко! Бросить работу, найти что-либо не-сидячее целыми днями, делать физзарядку по утрам, да по вечерам не забывать тренажёрные залы и прочую физкультуру... Да, не вечерами (!!!), а реальными вечерами, то есть, работа должна быть до трёх, максимум до четырёх часов дня. После - тренажёрный зал на часик. Действительно легко...

Насчёт занятий дома, с эспандером - как-то не актуализировалось, потому как бессмысленно. Кто же будет смотреть результаты и корректировать нагрузку и отслеживать состояние организма? Раз в месяц за бесплатно? Да несерьёзно всё это. Потому и отмелось.
- Думайте и решайтесь! Ещё несколько циклов.

По циклам - как правило, по два цикла отходят, те же пенсионеры. Потом прекращают. Примеров полезных много. Вот, перед вами был товарищ - рука вообще не работала - два цикла - и всё работает! Да и свой пример - разговорился несколько занятий назад с женщиной пенсионеркой - «я ведь вообще ходить не могла, ноги отказали! Несколько циклов занятий, и, видите сами, сейчас хожу сама!»

Кстати насчёт семинара «самого», 9 апреля. Поедет только директорша! На второго доктора, Мурада, пригласительного нету! Вот так. Уж казалось бы - как раз на такие семинары надо «затаскивать» всех бубновских докторов, но - нетушки, почему-то. И, по личной консультации - в прошлом году стоила 5 т.р, в этом - «подешевела», 4.5 т.р. всего..

Короче - ещё много разговоров про всё и вся. Минут на 25, до восьми почти.
После душ и два ведра ледяной воды. Пока также - офигительная реакция :-).
Инструктора заработали до 20:30. Да вообще - «мы работаем, как клиенты захотят». Даже жалко стало инструкторов - тяжёлая и изнурительная работа, вообще-то. Да ещё стала «до 21 часа». И, по тому же Бубновскому - «какие-то движения лечат, а какие-то - калечат!» И инструкторская работа - целый день тягать 30-60 килограммовые грузы да успеть цепь при этом прицепить к ноге пациента... Тяжёлая работа, да «калечащая», однако..

Реальность.
Отпуск скоро. Стандартный. С 20 апреля. То бишь - некогда! Нормально пройдут только три занятия 2-го цикла - остальные - коту под хвост. Потому как потеряется много отпускных дней. Что с утра ездить с дачи, часам к 12-ти и остаток (основное время!) дня - какая может быть работа после занятия! Что к «вечеру» - к 18-ти часам - то же самое, пик активности и после время до ночи - самое активное, опять теряется!
То есть, хоть и не очень-то и жалко 8400 р. за следующие 12 занятий, но... время дороже. Хотя и по деньгам - как сказать.. - как-то всё-таки дороговато это..
Прекращаем, короче, Бубновского. Результаты есть, выводы понятны. Может быть, когда-нибудь, да на той же пенсии - времени слегка побольше станет, свободного, вот тогда и займёмся.


10.04.15, птн.
12-е и заключительное занятие. Подъехал в 17:03. Упражнений в этот раз меньше, не устал совершенно, добавилось ещё пара упражнений. С 17:10 до 18:20, после душ и два ведра холодной воды - уже без вскриков! Вес - 74.7 кг.
Инструкторам ничего не сказал. Тем более - видно по бумагам, там уже начался цикл 2 - (О-о! 2-й цикл!), и вложена программа с последним комплексом упражнений 1-го цикла. Типа - клиент уже согласен и будет ходить (-платить) дальше.
Ещё попытка заснять всё и вся тайком - мало что вышло. После, уже уходя, секретарю сказал - отпуск, в ближайшее время не выйдет ходить. - «Ничего, главное, чтобы полгода не было перерыва, иначе по новой начнёте - Цикл 1 и так далее». Вот так! Не более двух дней перерыв, аха!

Ощущения разные, всё смешано. И грустно, что завершились эти занятие - такая нирвана после них наступает! И вообще - заниматься таки надо! С другой стороны - нет-нет да и корябнет - тысячу рублей ведь плачу за эти полтора часа! И ещё: - успеха то ведь и нет никакого! И плечо так и болит, и нога «прокручивает». Нет ну понятно - надо, надо, цикла 3-6 надо отходить, потом уже можно о чём-то судить! Но, не предназначена ведь методика для сорванных связок и для стеноза артерий! Для позвоночника только!

12.04.15, вск.
«Мышечный тонус на хорошем уровне стал». А бедренные мышцы вообще в норме! Аха.
Вчера съездил в сад - отвязал-подвязал малину да поработал хорошенько. Сегодня - спина болит, и всё тело болит. Как будто вчера весь день малину отвязывал и подвязывал и менял-забивал топором колышки, и потом в гараже долбил лёд перед дверями. Именно этим вчера и занимался. Никакой мышечный тонус не стал на «хорошем уровне»! Как будто и не было 12-ти занятий на тренажёрах.

Продолжение, видимо, следует..